【摘譯】後退內韌八字圓弧 (基本型no.4)

【後退內韌八字圓弧】no.4

與no.3後退外韌圓弧(右足起步時胸部面向要走去圓弧的圓心)相反，這個圖型右腳起步的姿勢是背向要走的圓心。雙足合在一起或些微分開(約一隻鞋長)，與短軸垂直。重心放在雙腳平韌，右手在前左手在側。即將推出腳步前，我們將左腳蹲穩在膝蓋，並用力地將右臂向後方軌道方向甩，左手向前，把左腳推開，以右腳後退內韌的短弧線衝向後退內韌的圓圈(1.)。緊接著在推韌(起步)之後，將左肩與左臂帶回後方，右臂向前左腿帶向前，腳尖伸直指向軌跡(2.)。同時將左臀一點點向後轉(用來幫助軀幹的姿勢)，從朝前方位置到朝圓心。當走在圓圈中間時，從左肩上方向圓圈裡面看到未來的軌跡。到了將近半圈時，就像之前所有圖型一樣，我們開始轉換肩膀跟手臂。右邊向後，左邊向前，並在此時將左腿緊貼著滑行足向後帶，伸直並指向冰面上(5.)。我們繼續從左肩上向內看到冰內軌跡。在圓圈一開始時，我們用比較蹲的膝蓋滑行，現在滑行足正逐漸伸直，同時自由足也完全伸直跟轉出來(6.)。緊接在中心點之前，我們蹲低膝蓋朝相鄰圓的圓心執行一個短弧線的推步，從左腳後退內韌衝向後內圓弧。當與推步分開，朝向下一個圓心的同時，我們絕不能變更這個內韌。在軌道開始端，左腳後退內韌的起步滑衝必須用真實的內韌。   將左臂朝著下一個圓的方向向後掃能幫助推韌(8.)。然而這個揮動必須檢查是否馬上回到手臂原本的位置，即右臂朝後左臂朝前，右腿帶到前方。我們以胸部面向圓心站立，其它與右腳滑行時相同。

常犯錯誤：推韌時蹲得不夠，導致速度不足；起步太(晚)靠近長短軸交叉點，或在交叉點上，這樣造成起步的推韌沒對齊，軌跡走太遠，例如離交叉點半米(起步推韌應該在上短軸交叉點上實施)；推韌後自由邊的肩膀、手臂、屁股轉回來太慢，導致不必要的自由足出線(過度轉體)；太早推韌，造成圓圈沒閉合；推韌後前腳自由足推完還在冰面上拖行一段距離，這種幫助穩定的方法是不被允許的，自由足在推完力道後必須馬上離開冰面；十字型交叉的起步推韌(只允許兩軌跡接觸到)。