【摘譯】前進外韌双3(雙轉三) (基本型no.10)

【圖型】前進外韌雙轉三(双3)【no.10】

從這個階端開始的圖型沒有加入新的動作元素了。這號圖形實際上是由前外轉三跟後內轉三組成，並由前外弧線和後內弧線共同連接而成的。這圖型溜一個八字。由標題可以看出，我們由八字的圓心開始，右腳前進外韌圓弧推步採取反手姿勢(1.)。左臂左肩在前，右臂在後，自由足左腿在後腳尖向外(2.)。當走到剛好三分之一圓時執行轉三，方法如之前所述(3.)。轉完三的時候自由足維持在後面(4.)，但只維持一小段時間，因為當以後退內韌接近第二個轉三時，自由足逐漸貼著右腳移到前面，並且左肩左臂移到身體前方，右肩右手臂移到後方。此時頭也轉過從右肩上面看向軌跡。儘管實際上在這短暫的中圓片段，上述的動作顯然可以同時完成，但我們仍建議，為了增強穩定度與不離線，即使時間非常有限，動作要分開執行。我們認為最有利的方式是保留腳不動先轉手臂跟頭，這樣可以保持肩跟臀的扭緊，也能平滑執行中段圓的難度，最後才動自由足。依這方式我們走到三分之二圓並完全準備好(6.)要做右腳後退內韌變前進外韌的轉三。走近八字中間時，右肩跟左腿在前(8.)。在八字型中心點我們採反手姿勢做左腳前進外韌滑行的推跟衝。所有剛才右腳的動作相似地用左腳執行一趟。練習久了手臂跟腳就能達到輕快跟流暢。手臂必須在腰部高度優雅地延伸。動作不暫停或停頓能幫助圖形的對稱性，在前外與後內轉三之間自由足的平滑移動尤其重要，就是第一個轉三之後自由足在圓圈內側穿過溜足到前面的過程。 比起外韌加外韌轉三，或其他轉三，這組指定圖形是最困難的，因為除了基準長軸之外，滑冰者還要觀察與八字中心橫軸平行的橫斷軸。這些轉三是位在圓圈三等份的軸上，兩個三(前外與後內)都位在橫斷軸上，但它們的尖端不是朝向斷軸，而是朝向圓心。這些轉三將圓圈切成三段等長弧線，這概念在其他所有雙三都適用。

常見錯誤：腿部僵直地起步；肩膀跟手臂對轉三的準備不足(跟之前歪斜的轉三原因相同)；自由足固定太久，造成前轉三完，頭跟肩膀手臂向後預備後內轉三的時間不正確(必須確記在這段三分之一圈是沒有多少時間來為下個轉三作準備的)；轉三執行得太早或太晚轉(它們必須就在三分的點上)；轉三不在相對的輔助橫斷軸上；轉三尖端前後(進韌或出韌時)變韌(這個錯誤常發生在後內轉三因為速度在這段圖型減少了)；八字的兩個圈不一樣大；整個圖形都伸直著腳溜；軌跡重疊性差(即前轉三完，頭沒有馬上向外轉過去從外肩膀上看到該跟上的軌跡)；頭、手、腳同時移動，通常會破壞中間這段圓圈的對稱性(不均勻)。