【溜冰場地】華山公園(近文創園區)溜冰場

位置：

長安東路一段52巷14號
位於 華山文創園區大草坪 後面

 

入口：
1.市民大道長安東路一段52巷16號 (市民大道口)

特點：
1.地面平整 (有半遮雨棚)

2.近遊憩草坪 (草坪區有柏油環狀步道 有人溜直排輪)

3.可逛電子商場(可借U-BIKE)

4.地下水源 (鄰近 停車場廁所/ 電子商場高檔洗手間)

5.眾多停車位

6.雨天備案除半遮雨棚 也可至華山文創元區正對面 新生橋下(X-game滑板/直排輪特技場地)

 

 是遊憩休閒+練習的好場地!!

【溜冰場地】台北市園山河濱公園溜冰場

位置：

台北市中山區中山橋旁

台北故事館對岸(104台北市中山區中山北路二段181-1號)

入口1.慢車道步行階梯

  

 

入口2.中山橋右轉腳踏車步道

 

  

  

    

特點：

1.      近圓山飯店/花博公園/美術館/故事館/基隆和親水自行車道

2.      空間寬敞視野佳 (對岸大佳河濱公園噴水池)

 

3.      位於高架橋下防日曬雨林(地面平整大小適中)

4.      北美館免費停車位 (09:00~18:00)  / 地下水源 / 洗手間

【溜冰場地】台北市大安森林公園溜冰場

位置：

台北市，信義路三段，大安森林公園內，地下停車場1號出口處，捷運大安森林公園站5號出口前方50公尺，兒童遊戲區(溜滑梯/盪鞦韆)旁。


1.)捷運五號出口


2.)停車場一號出口

3.)兒童遊戲區旁

4.)磨石子地，地面平整好溜，旁有公路溜冰柏油競速賽道。

ps.後方10m 有公共廁所。

特點，假日人潮洶湧!!

【溜冰場地】台北市Y17運動中心-飛輪世界

Y17台北市青少年育樂中心-飛輪世界
103年10月01日整地完工重新開幕

臺北市台北市中正區仁愛路一段17號地下二樓
營業時間09:00-21:00
電話：(02)2351-4078

因為地面有小顆粒跟灰塵，以及局部的波紋，並排花式溜起來會稍沒安全感，但其實表面塗料的漆是相當黏的，適合用PU輪加塑膠輪組合。

隨然教學以直排輪為主，但場地整理是經過全國滑輪協會花式專門委員會提供意見，B1設置了半徑6米與2.4米基本型(圖型)的競賽標線，可供專業花式溜冰選手練習；而B2部分每日有專們的直排輪教練駐場教學，有時因假日時段直排輪初級班含臨時遊客的人數眾多，全館稍嫌擁擠，館方目前鼓勵花式選手選擇平日晚間付費練習。

【溜冰場地】成美右岸河濱公園

位置：
台北市，南港-內湖之間-成功橋下，離捷運昆陽站約10分鐘腳踏車程

特點：
1.)有雨天備案，2.)場地硬度高續滑好(磨石子地)，


3.)環境寬敞，視野佳，4.)有座椅

5.)有輔助燈光，

6.)橋下燈光及地下水源，

7.)河堤邊免費車位足(潭美街過成功橋公車總站左右兩側路肩)，

8.)唯一美中不足，離廁所有段距離

結語：是個穩定練習的好地方。

【摘譯】外韌+外韌轉三(基本型no.7)

前進外韌外韌轉三 (基本型7號) (鷹展/蟹步轉三)

即便這號圖形已經不在比賽中了，本書還是納入這個號碼作為練習。這個指定圖型的兩個轉三(右腳與左腳)都是前進外韌轉三。之前我們學到的所有轉身都是從一隻腳做到另一隻腳，這號轉三是第一個用單腳完成的轉身。在八字軌跡上完成。

從中心出發，肩膀與手臂以方形的姿勢(2.)衝向右前圓圈。左自由足在後。推韌完不久左臂與左肩向前移，右邊向後，以便用反手姿勢前溜(3.-4.)。維持這個姿勢直到圓圈的一半，這時左肩跟左臂更用力地向前壓(但不超過滑行軌跡)，自由足腳尖接近溜足腳跟(自由足仍維持在軌跡線上)，並做一個右腳前進外韌的轉三。此時我們以胸部對向圓心站立(6.)。在這個轉裡面左臀部不能被放鬆。也不應該做自由足主動的動作，所以臀部跟溜足的關係並未改變。滑行者應該會感覺一種骨盆和臀部區域的緊繃。在轉三尖端變韌的地方，滑行者會感覺到一種從一個韌到另個韌的"捲動(rolling)"。從前進外韌到後退內韌的變韌一定要確定在轉三的頂點執行。轉三完過多的扭力由左肩、臂部、臀部、跟自由足向圓圈外壓來阻止。

轉三完我們溜右腳後退內韌滑行，把左半部的身體和左自由足在圓圈外用力向後壓(7.)。背部向著圈外站，手臂保持在腰間高度。自由足的腳提在靠近軌跡上方(9.)。如此來到八字的中心，此時右腳刀刃約離長軸跟橫軸交叉點30公分，自由足腳跟靠近溜足腳跟，左臀、左臂、左肩用力向後壓，溜足膝蓋蹲低，溜足向外轉好準備用內韌的推步。接著溜向左腳前進外韌圓圈(10.)而不停頓或暫停。姿勢跟一開始溜右腳時相同。所有的動作由左腳重覆一遍。非常重要的是兩個轉三必須位在長軸上，而且指向八字的中心。每個半圓要一樣。因此整個八字應該在長軸或短軸的方向上都是對稱的。

常見錯誤：姿勢犯錯，手臂和自由足(太高、太低、沒向外轉)；外邊的臀部鬆弛的向前跟朝下(轉以前)；自由足主動動，造成拉轉(導致變韌在不對的地方或畸形的轉三)；轉以前變韌，肇因於轉三前過度誇張的旋轉，使得肩膀跟手臂不在軌跡上而跑到圈內(這樣就破壞了肩膀軸和轉三軸正確角度的規定)；太早或太晚轉三；轉三軸與長軸不一致；轉完自由足沒轉出來且膝蓋彎著；太早換腳推韌，離八字形中心太遠而圓圈沒有閉合；八字中心僵硬地換腳(溜足膝蓋沒蹲)。

挑選直排輪鞋常見問題：

工欲善其事必先利其器, 一樣是入門級的直排輪鞋價位從幾百元到幾千元都有, 第一次挑選常是一頭霧水, 如果想容易上手的入門鞋, 有幾個影響能否開心學習體驗的關鍵選項請一定要注意：

1.)鞋筒硬度越硬越好
入門鞋請挑有硬塑膠外殼加柔軟內襯的鞋款, 外殼越硬越好, 原因是希望能有效固定住腳踝, 進而能夠控制全身重心與鞋底版的相對位置, 一雙鞋無法承受單腳滑行時的體重, 相對學習難度就比較高, 需要非常清楚內外韌技術的選手, 才能展現具有控制力(例如扭轉或托拉)的滑行, 因此初級入門時, 除了教練因為課程需要安排特殊鞋款外, 一般建議穿高筒塑膠鞋。挑選時以手掌抓住鞋筒開口上緣用力捏, 鞋殼不能被內壓許多。

2.)鞋扣必須紮實
既然硬鞋比較好學習控制, 那麼在一般所稱的鞋帶部分, 也需要綁"越緊越好", 鞋子最吃重也最關鍵的位置, 就是小腿上的最後一個扣環, 扣環插入的鋸齒履帶越厚越好, 鋸齒越明顯越好, 鎖上後卡得越死越好, 千萬不能扭扯後就滑動鬆脫, 透過綁緊的高統鞋, 可以減輕溜冰時腳踝的壓力, 有助於學習效果。 經驗上有軟墊的鞋綁緊後是很舒服的, 腳不舒服的原因有幾種, 像是穿了有蕾絲花邊的短襪, 或正面鞋舌沒有拉正, 沒有塞平而擠出皺褶, 才會造成腳部不適。

3.)輪子能轉越快越好
用手一撥, 輪子應該能轉好幾圈, 如果要撥很大力才轉一兩圈, 很難令人相信是好輪子, 不需要因為沒有學過, 害怕跌倒而選擇一個難以滑行的輪子, 在有教練的情況下, 或是按照建議, 循序漸進地安排進度, 當今的直排輪在設計上都是很容易安全上手體驗的, 一兩次之後就可以簡單駕馭前進滑行, 千萬別因為輪子不轉而掃了爾後滑行的興致。

4.)底板強度要夠
鞋身以下連接輪軸的部分, 同樣需要穩定的支撐體重與傳導施力, 因此底板必須硬度要夠, 角度垂直呈90度, 不可歪斜扭曲, 檢查時可以將整雙輪鞋平放, 以手掌重壓底板與鞋身的交接點, 如果發現任何扭曲移動, 請認真考量底座結構是否能支撐溜冰者的體重, 基本上體重加上滑行速度的力道沒有到40公斤前, 不一定強制金屬底座, 但以後隨著推韌加速的力道增加, 對器材的要求就會逐漸嚴苛。

5.)護具
初學著請一定要穿戴整齊的護具, 為了您的安全, 就算是很普通材質的護具也聊勝於無, 隨著技巧與處裡失控的經驗增加, 才來權衡安全與技巧發揮的得失。

希望大家都能開心體驗滑行的樂趣!!

附圖一：鞋筒無法支撐身體重量(呈L型)  

     

附圖二：鞋帶斷裂以魔鬼氈(便當帶)勉強固定
    
附圖三：鞋殼過軟及輪子不夠滑順
    
其他附圖：具學習效果之各式入門鞋款